Ashtanga ist vielleicht etwas anders als du Yoga bisher kennst.
Es ist eine Praxis mit festgelegten Serien von Körperhaltungen, in der Bewegung und Atem zusammenkommen. Anders als in vielen Yogastunden gibt es keine Anleitung für alle gleichzeitig – jede*r übt im eigenen Tempo die Serie.
Eine weitere Besonderheit: Es gibt keine Musik.
Der Klang der Atmung – deine und die der anderen – trägt dich durch die Stunde.
Mit der Zeit haben sich weitere Unterrichtsformen entwickelt, die den Mysore-Stil ergänzen und dir unterschiedliche Zugänge zur Praxis ermöglichen.
Hier findest du eine kurze Beschreibung der verschiedenen Formate.
Dienstags 19:15 Uhr
Mysore-Stil
Alle üben gemeinsam im Raum, aber jede Person auf ihrem eigenen Level und in ihrer eigenen Geschwindigkeit.
Du lernst die Abfolge Schritt für Schritt kennen, mit individuellen Modifikationen, und wirst von mir begleitet. Ich erkläre die nächste Haltung und gebe verbale Hinweise oder sanfte Hilfestellungen.
Es braucht etwas Zeit, bis die Abfolge sitzt. Dafür entwickelst du eine eigene Praxis, die du überall mit hinnehmen kannst und die mit der Zeit immer tiefer geht.
Matte ausrollen – und los geht’s.
Die Klasse eignet sich sowohl für einen fundierten Einstieg ins Yoga als auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Led Primary
Ich führe euch als Gruppe durch die 1. Serie des Ashtanga. Die Ansagen geben Orientierung, sodass du dich ganz auf die Ausführung konzentrieren kannst, ohne dir die Reihenfolge merken zu müssen.
Dieser Kurs ist ideal, wenn du bereits Yogaerfahrung hast und Sicherheit in der Sequenz aufbauen möchtest.
Count-Klasse
Im Vinyasa Count wird jede Bewegung in Verbindung mit dem Atem auf Sanskrit gezählt.
Der Count unterstützt einen gleichmäßigen Fluss. Deshalb liegt der Fokus dieser Stunde auf dem Rhythmus, nicht auf verbalen oder manuellen Korrekturen.
Geeignet für alle, die mit Ashtanga vertraut sind.
Einzelstunde
nach Vereinbarung
Für alle, die mehr Zeit und ungeteilte Aufmerksamkeit für ihre Übungspraxis wünschen.
Preise
pro Klasse (90 min.): 17€
6er-Karte (auf 2 Monate begrenzt): 97€
Einzelstunde nach Vereinbarung
Bitte melde dich vorab unter senyawa.yoga@gmail.com an.
Was du mitbringst zur Stunde?
Zieh etwas Bequemes an, in dem du dich frei bewegen kannst – eine komplette Yoga-Ausstattung brauchst du nicht. Alles Wichtige, auch eine Matte, steht im Studio für dich bereit. Für die Abschlussentspannung kannst du einen warmen Pulli und Socken mitbringen, ansonsten üben wir barfuß.
Achte auf dein Wohlbefinden: Iss idealerweise 2–3 Stunden vor der Stunde nichts Schweres. Da wir uns auch auf den Kopf stellen, fühlt sich ein leerer Magen einfach besser an.
Das Wichtigste: Geduld. Yoga ist ein Weg, der mit jedem Atemzug wächst. Es dauert etwas, bis die Facetten und die Tiefe des Yoga spürbar werden – doch genau darin liegt der Reichtum des Übens.
Wenn du Yoga bereits kennst und Ashtanga ausprobieren möchtest, bist du ebenso herzlich willkommen. Entdecke, wie Ashtanga deine Praxis bereichern kann.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.